مقالات

ورزش درمانی در سعادت آباد

التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده ایران

فواید طلایی ورزش درمانی که فکرش را نمی کنید!

بیشتر افراد برای داشتن تناسب اندام ورزش می کنند؛ اما آیا با فواید طلایی ورزش درمانی آشنایی دارید؟ ورزش در مقابله با افسردگی، اضطراب، استرس و درمان بیماری های جسمی و دردهای عضلانی مفید است. ورزش تنها برای عضله سازی نیست؛ بلکه سلامت جسمی و تناسب اندام را به همراه دارد؛ دور کمرتان را کوچک می کند و بر بهبود زندگی جنسی شما اثر گذار است و طول عمرتان را بیشتر می کند. اما این موضوعات تنها برای ادامه دادن به ورزش کافی نیست!( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، تمایل به ادامه دادن آن نیز دارند؛ زیرا با ورزش احساس خوب و فوق العاده ای نسبت به خود و زندگی پیدا می کنند.

 

 

 

آیا با فواید طلایی ورزش درمانی آشنایی دارید؟

ورزش تنها به انجام حرکات قدرتی در باشگاه های رزمی و تناسب اندام گفته نمی شود؛ بلکه خاصیت درمانی نیز دارد. بسیاری افراد پس از اتفاقات ناگواری مانند تصادف، مجبور به عمل جراحی برخی از قسمت های بدن خود می شوند. پزشکان برای بهبودی آن ها، انجام حرکات ورزشی و فیزیوتراپی تجویز می کنند.

این از فواید طلایی ورزش درمانی، انجام یکسری حرکات کششی و قدرتی برای بازیابی توان جسمی افراد آسیب دیده است. این ورزش ها گاهی به کمک یک فیزیوتراپ انجام شده و گاهی نیز ممکن است فرد بیمار با استفاده از لوازم کمکی و به تنهایی فرآیند درمان را ادامه دهد.

افراد میانسال و مسن با گذشت عمر ممکن است دچار جابجایی ستون فقرات، زانو درد و غیره شوند که به کمک عمل جراحی، به درمان می پردازند؛ اما برای بهبود دردهای خود باید از فیزیوتراپی و ورزش های خفیف بهره بگیرند.

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند و با فواید طلایی ورزش درمانی آشنایی داشته، در طول روز احساس بهتری دارند، شب ها راحت تر می خوابند و حافظه آن ها قوی تر است. با این حساب در زندگی احساس آرامش بیشتری دارند.

ورزش تاثیر بسزایی در درمان افسردگی، بیش فعالی و اضطراب دارد؛ همچنین استرس را کاهش می دهد و زندگی خوبی را برای شما رقم می زند. نیازی نیست حتما دارای تناسب اندام باشید، بلکه باید یاد بگیرید از ورزش به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده کنید. در ادامه به بررسی برخی از فواید طلایی ورزش درمانی می پردازیم.

 

ورزش و افسردگی

طبق مطالعات انجام شده، ورزش تاثیر بسزایی در درمان افسردگی خفیف تا متوسط دارد و به همان اندازه دارو های ضد افسردگی مفید است. البته بدون اینکه عوارضی داشته باشد!

طبق مطالعات دانشکده بهداشت هاروارد، دریافته اند که دویدن به مدت 15 دقیقه در روز در کنار یک ساعت پیاده روی، افسردگی حاد و شدید را 26 درصد کاهش می دهد.

جالب است بدانید اگر با حفظ برنامه ورزشی خود، علاوه بر بهبود افسردگی و کاهش عوارض آن، از عود بیماری خود نیز پیشگیری می کنید.

با انجام مرتب یک برنامه ورزشی از تغییرات ناگهانی مغز مانند حمله عصبی جلوگیری کرده و با تقویت روحیه خود، احساس آرامش کنید. به وسیله آزادسازی هورمون اندورفین، انرژی مورد نیاز شما تامین می شود و احساس خوبی می کنید.

یکی از فواید طلایی ورزش درمانی، به کارگیری آن در افسردگی است. با ورزش، افکار منفی را از خود دور کنید و افسردگی خود را بهبود دهید.

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

ورزش و اضطراب

ورزش یکی از راه های طبیعی برای درمان اضطراب است و تنش و استرس را از شما دور می کند و انرژی جسمی و روانی را تقویت می کند.

جالب است بدانید با ورزش هورمون اندورفین در بدنتان ترشح می شود که کیفیت زندگی شما را بالا می برد. هر کاری که شما را به حرکت وادار کند مفید است؛ اما بهتر است از یک برنامه ورزشی روزانه استفاده کنید.

از دیگر فواید طلایی ورزش درمانی این است که هنگام ورزش روی حرکات پا و بدن خود تمرکز کنید. از پیچیدن باد در موهای خود در پرش لذت ببرید و نگرانی های مداوم را از سرتان دور بریزید.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

 

ورزش و استرس

تاکنون به بدن خود هنگام استرس دقت کرده اید؟ در زمان استرس دردهایی در کمر، گردن و شانه شما ایجاد می شود. ممکن است سردردهای طولانی مدت و دردناکی بگیرید و دست یا پای شما خواب برود!

در زمان استرس احساس تنش و ناآرامی در عضلات و جسم خود می کنید. شاید احساس سفتی و درد در قفسه سینه کنید، نبضتان تند بزند و ضربان قلب شما بالا برود؛ همچنین ممکن است گرفتگی عضلانی نیز پیدا کنید.

یکی دیگر از مشکلاتی که استرس به همراه دارد، سوزش معده، اسهال و تکرر ادرار است. حتی نگرانی از این علائم نیز عوارضی را در پی دارد که استرس شما را بیشتر می کند.

همان طور که متوجه شدید استرس بسیار برای جسم و روح شما زیان آور است و آسیب های جبران ناپذیری به شما می زند.

یکی از فواید طلایی ورزش درمانی، کاهش و نابودی استرس است. با فعالیت بدنی، به ترشح هورمون اندروفین در مغز و شل شدن عضلات خود کمک کنید و تنش را در بدنتان از بین ببرید. از آنجا که بین مغز و جسم ارتباط مستقیمی وجود دارد، هرچه در بدن خود احساس بهتری داشته باشید، ذهن شما نیز آرام تر است.

 

نکات جانبی

ورزش علاوه بر اینکه یک روش درمانی برای بازیابی توانایی جسمی و عضلانی بیماران است، به تقویت حافظه کمک می کند. عزت نفس را بالا می برد.

با داشتن فعالیت منظم روی ذهن، جسم و روحتان سرمایه گذاری کنید و احساس ارزشمندی را در خود بالا ببرید. اهداف کوچک ورزشی تعیین کرده و با رسیدن به آن ها احساس موفقیت کنید.

با ورزش های صبحگاهی، انرژی خود را در طول روز بالا ببرید.اگر علاقه مند به ورزش هنگام شب هستید، یوگا و حرکات کششی ملایم خواب راحتی را برای شما به ارمغان می آورد. جالب است بدانید ورزش باعث بهبود انعطاف پذیری روحی و جسمی شما می شود.

اگر با چالش های عاطفی و ذهنی برخورد کرده اید، فواید طلایی ورزش درمانی را فراموش نکنید! به جای استفاده از الکل، مواد مخدر و سیگار که تنها علائم منفی را در شما تقویت کرده و حالتان را بدتر می کند، با ورزش حال خوب را به خود هدیه دهید.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

 

 

ورزش درمانی در موارد زیر مفید می باشد:

  1. کمک به کاهش و درمان درد شانه
  2. کمک به کاهش دردهای مفصل آرنج ومچ دست
  3. کمک به کاهش دردهای مفصل ران
  4. کمک به کاهش دردهای مفصل زانو
  5. کمک به کاهش دردهای مفصل مچ پا
  6. کمک به کاهش دردهای ناحیه کمر و درد لگن
  7. کمک به کاهش درد و انحراف ستون فقرات
  8. کمک به کاهش دردهای عضلات و رباطها
  9. کم کردن عوارض پس از عمل‌های ارتوپدی
  10. جلوگیری و درمان پوکی استخوان
  11. پیشگیری از پیشرفت آرتروز مفاصل

محافظت از سلامتی و جلوگیری از دردهای مفاصل و عضلات

 

کمک به کاهش وزن

ورزش درمانی موجب می شود بیمار به استرس ها و دیگر مشکلات کمتر توجه کند و اعتماد به نفس فرد بیمار را افزایش می دهد و از افسردگی در بیمار جلوگیری می کند.

ورزش درمانی 2 مزیت مهم در درمان افسردگی دارد.

ورزش، دید منفی ای که مردم نسبت به داروهای ضد افسردگی دارند را ندارد و امری تشویق کننده نیز به حساب می آید

تاثیر ورزش برای کاهش افسردگی، زودتر از سایر اثرات آن مانند کم کردن وزن و سلامت قلب و عروق خود را نشان می دهد.

توصیه می شود که هر هفته 5 بار و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش های سبکی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهید یا اینکه 3 بار در هفته ورزش های هوازی سخت تر انجام دهید. البته نمی توان گفت که این اندازه ورزش کردن کافی است و بیشتر از این مقدار سودی ندارد. از سوی دیگر هنوز مشخص نیست که ورزش های بی هوازی مثل وزنه برداری هم مفید هستند یا نه.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

 

 

ورزش درمانی آرتروز

آرتروز درمان قطعی ندارد اما می توان با انجام دادن کارهایی مانند ورزش زانو درد، پیشرفت آنرا آهسته تر کرد و درد را تسکین داد و به بهتر شدن عملکرد مفصل کمک کرد. اگر دارای اضافه وزن هستید یا اینکه چاق هستید، کم کردن وزن می تواند موثر باشد. در بیشتر موارد می توانید با استفاده از داروهای مسکن مانند استامینوفن یا ایبوپروفن و آسپرین درد را کاهش دهید اما یک روش درمانی وجود دارد که اشخاصی که به آرتروز دچار هستند باید هر روز استفاده کنند. این روش، ورزش درمانی می باشد.

ورزش کردنی که همیشگی باشد، ماهیچه ها را قوی می کند و انعطاف پذیری و قدرت حفظ تعادل بدن را بهتر می کند. ورزش نه تنها درد زانو و خشکی مفصل ها را کاهش می دهد بلکه سلامت کلی فرد را نیز افزایش می دهد. علاوه بر آن ورزش مانند ابزاری مفید برای بهتر کردن خلق و خو و جلوگیری از بیماری های رایج در دوران پیری است.

جامعه طب سالمندی آمریکا در سال 2001 توصیه کرده است که ورزش باید به عنوان جزئی ثابت برای درمان آرتروز افرادی که 65 ساله و بیشتر هستند باشد. همچنین بیان کرد که ورزش با شدت متوسط، علیرغم تصور بعضی از افراد، خطر آرتروز را زیاد نمی کند. البته ورزش های شدید یا شرکت در ورزش های رقابتی می تواند به بدتر شدن آرتروز منجر شود. مطالعات ثابت کرده اند که زنان پیر می توانند با انجام دادن یک یا دو ساعت ورزش با شدت متوسط در هر هفته، از درد آرتروز پیشگیری کنند.

عدم انجام ورزش، می تواند مستقیما باعث آرتروز شود. زیرا که عضلات جذب کننده ضربه مثل عضلات اطراف زانو، به مرور زمان از بین می روند و در نتیجه به آرتروز مبتلا می شوید. بهترین ورزش های زانو درد که به افراد مبتلا به آرتروز پیشنهاد می شود ورزش هایی است که انعطاف پذیری، قدرت عضلانی و استقامت را بیشتر می کنند.

برای هر شخصی باید برنامه ورزشی خاص او تنظیم شود تا از بدتر شدن آرتروز پیشگیری شود. بنابراین باید افراد متخصص در این زمینه مانند پزشکان متخصص ارتوپدی و فیزیوتراپیست ها این برنامه را تنظیم کنند.

ورزش هایی که پزشک شما پیشنهاد می دهد و اینکه چه مقدار ورزش کنید و فاصله های زمانی بین دفعات ورزش چقدر باشد به موارد زیادی وابسته است. این موارد عبارتند از اینکه کدام یکی از مفاصل به آرتروز مبتلا هستند، مقدار درد در چه حدی است، آیا چاق هستید یا لاغر، و اینکه آیا به بیماری های دیگری نیز مبتلا هستید یا خیر؟

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

 

ورزش درمانی کمردرد

یکی از واکنش های عادی به کمردرد این است که با ماندن در رختخواب یا حداقل انجام ندادن فعالیت های سنگین آن را زیاد جدی نگیریم. با وجود اینکه این کار منطقی و قابل درک است و حتی در کوتاه مدت نیز توصیه می شود، وقتی بیش از یک یا دو روز انجام بگیرد، به بهبود کمردرد آسیب وارد می کند. در عوض، ورزش کمر درد اغلب مواقع برای توانبخشی ستون فقرات و کمک به تسکین و درمان درد کمر ضروری هستند. ورزش های پویای مخصوص کمردرد وقتی به شکل تدریجی، پیش رونده و کنترل شده صورت بگیرند، مواد غذایی را به فضای دیسک و بافت های نرم کمر توزیع می کنند وبه سالم ماندن دیسک کمر، عضلات، رباط ها و مفاصل کمک می کند. در نتیجه، انجام ورزش های کمر درد به صورت روتین به بیماران کمک می کند که از سفتی و ضعف عضلات و کمر درد مجدد جلوگیری کنند و شدت و مدت درد ناشی ازدرد کمر را کاهش می دهند.

ورزش مناسب و برنامه های توانبخشی کمر درد بسته به علت کمردرد و شدت دردی که بیمار احساس می کند، متفاوت است. بنابراین، بیماران باید به یک متخصص ستون فقرات مراجعه کنند که در زمینه طراحی برنامه شخصی برای ورزش های کمردرد تبحر داشته باشد و در مورد استفاده از شکل و روش های مناسب بتواند دستورات لازم را ارائه کند. تقریبا هر فردی می تواند ورزش های کششی بافت های نرم بدن خود، عضلات، رباط ها و تاندون ها را در کمر، پا، باسن و دور ستون فقرات خود انجام دهد. در مورد ارتباط کمر درد با ورزش باید گفت ستون فقرات و عضلات، رباط ها و تاندون های مجاور آن همگی برای حرکت کردن طراحی شده اند و هرگونه محدودیت در حرکت آنها باعث تشدید کمردرد می شود.

ورزش درمانی به درمان انواع کمردرد کمک می کند. ورزش اثرات متفاوتی روی قسمت های مختلف بدن می گذارد که دارای مزیت های درمانی زیادی هستند و بنابراین موجب درمان علل اصلی کمردرد می شود. در اینجا، بعضی از این فواید درمانی ورزش کمردرد بیان شده اند :

1- ورزش مرتب موجب لاغر شدن افراد چاق و دستیابی به وزن مناسب می شود. این امر ، فشاری که به کمر وارد می شود را کاهش می دهد و به درمان کمردردهایی که به دلیل چاقی و وزن زیاد بوجود آمده اند کمک می کند.

2- ورزش به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند. این امر باعث از بین رفتن خشکی کمر شده و بدن قادر خواهد بود که در جهت های متفاوت حرکت کند.

3- با استفاده از ورزشهای خاص می توان به تقویت ماهیچه های شکم و کمر پرداخت. عضلات قوی باعث حفاظت از ستون فقرات می شوند و از صدمه دیدن آن پیشگیری می کنند. عضلات قوی از دیسک هایی که صدمه دیده اند محافظت به عمل می آورند و باعث درمان کمردردهایی که به علت آسیب های دیسک بوجود آمده اند می شوند.

گروهی از پژوهشگران با بررسی عده ای از بیماران مبتلا به کمردرد، دریافتند که ورزش موجب تقویت عضلات کمر شده و باعث پیشگیری از کمر درد می شود.

به صورت کلی، ورزشهایی که برای درمان کمر درد پیشنهاد می شوند به سه دسته کلی تقسیم می شوند.

1- تمرینات کششی

2- تمرینات قدرتی

3- تمرینات هوازی

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

 

 

بهترین تمرینات ورزشی کششی در درمان کمردرد

اگر بعد از آسیب دیدگی کمر، فعالیت های بدنی خود را کاهش دهید، باعث خشکی و سفتی در عضلات می شود. بنابراین باید تمرینات ورزشی کششی برای جلوگیری از خشکی عضله انجام دهید. دستیابی به وضعیت نرمال ستون فقرات و بافت نرم، در بیماران مبتلا به کمردرد مزمن ممکن است چند هفته یا چند ماه زمان ببرد اما با افزایش فعالیت های بدنی بیمار، درد به مقدار زیادی کاهش می یابد.

در تمرینات ورزشی کششی، هدف اصلی، بالابردن انعطاف دیسک، عضلات، لیگامانها و تاندونها می باشد. لازم به ذکر است که حتی سفتی و خشکی عضلاتی که در نزدیکی کمر قرار دارند نیز می توانند باعث افزایش فشار به کمر شوند. مثلا سفتی عضله پشت ران ( هامسترینگ )، موجب بوجود آمدن یا افزایش کمر درد می شود و بنابراین کشش عضله پشت ران، یکی از موارد مهم یک برنامه ورزشی برای درمان کمردرد می باشد. بهترین تمرینات ورزشی تقویتی در درمان کمردرد

تقویت عضلات ناحیه کمر ، می تواند احتمال بازگشت مجدد کمردرد را کاهش دهد. اگر کمر درد بیشتر از 2 هفته طول بکشد، باید با ورزشهای قدرتی مناسب، کمر را تقویت کرد تا بعد از درمان کمردرد، از بازگشت مجدد آن پیشگیری شود.

 

بهترین تمرینات ورزشی هوازی در درمان کمردرد

از جمله تمرینات هوازی که به بیماران مبتلا به کمردرد پیشنهاد می شود می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1- آب درمانی : در بیمارانی که درد شدید دارند بسیار مفید می باشد.

2- پیاده روی : تصور بیشتر افراد این است که همان مقدار پیاده روی که در هنگام انجام دادن کارهای روزمره مانند خرید انجام می دهند برای حفظ سلامت قلبی تنفسی کافی است ولی آنچه که باعث بهتر شدن ظرفیت هوازی می شود، پیاده روی پیوسته، حداقل برای 20 تا 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته می باشد.

3- دوچرخه ثابت

 

ورزش درمانی گردن درد

بیرون زدگی و پارگی دیسک بیماری نسبتا شایعی می باشد، اما خبر خوب در درمان پارگی دیسک کمر و گردن نیاز کم به جراحی و درمان بدون جراحی اکثر بیماران می باشد. از جمله این درمان ها فیزیوتراپی دیسک کمر، ورزش کمر، فیزیوتراپی دیسک گردن و حرکات اصلاحی و ورزش دیسک گردن می باشد. همچنین از این روش های می توان بعد از عمل دیسک به منظور توانبخششی بیمار نیز استفاده کرد.حرکات ورزشی گردن درد به طور منظم که باعث تقویت ماهیچه های گردن می شوند، برای درمان دیسک گردن خفیف فواید زیادی دارند.

درد مزمن گردن یا دردی که بعد از درمان گردن درد مجددا عود می کند، می تواند به ناتوانی شما بیانجامد. همچنین ممکن است که این درد با درد قسمت بالایی کمر، شانه و سردرد همراه باشد. چنین نشانه هایی همراه با خشکی ماهیچه های گردن و مفاصل می تواند آسانترین کارها را نیز برای فرد با درد همراه کند. هدف ورزش درمانی گردن درد، در بیشتر موارد، درمان علائم دیسک گردن و گردن درد می باشد.

 

تمرینات ورزشی کششی در درمان گردن درد

تمرینات کششی باعث افزایش انعطاف در قسمت دردنک گردن می شوند. توجه به این نکته ضروری است که بهتر است تمرینات کششی گردن، هر روز انجام شوند و بعضی از تمرینات را چندین بار در طول روز انجام دهید.

 

تمرینات ورزشی قدرتی در درمان گردن درد

تمرینات قدرتی ویژه گردن به شما کمک می کنند تا گردن خود را در وضعیت صحیح نگه دارید و بنابراین از بازگشت مجدد گردن درد پیشگیری کنید. به عنوان یک اصل کلی، باید تمرینات قدرتی گردن را یک روز در میان انجام دهید تا ماهیچه های گردن، زمان کافی برای بهبود یافتن را داشته باشند.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

 

 

تمرینات ورزشی هوازی در درمان گردن درد

تمرینات هوازی، باعث بیشتر شدن جریان خون به عضلات و بافت های نرم گردن و قسمت بالایی کمر می شوند و بنابراین باعث شل شدن این عضلات و افزایش میزان حرکت آنها می شوند. همچنین بعد از اینکه 30 تا 40 دقیقه، ورزش هوازی انجام می دهید موادی به نام اندروفین آزاد می شوند که ضددرد طبیعی بدن هستند و باعث کم شدن درد گردن می شوند ورزش های هوازی را می توان هر روز انجام داد. بهترین وسایل برای انجام تمرینات هوازی، تردمیل، دوچرخه ثابت، ماشین الیپتیکال یا دوچرخه بازویی می باشد. در مورد بیشتر این ورزش ها باید قبل از آغاز تمرینات، گردن درد خود را کنترل کنید.

 

ورزش درمانی زانو درد

زانو یکی از مفاصل مهم و حساس بدن است. زانو درد از رایجترین شکایت های افرادی است که به کلینیک های مختلف ارتوپدی برای درمان مراجعه می کنند. اگر چه بیشتر سالمندان و افراد میانسال به زانودرد مبتلا می شوند اما جوانان زیادی نیز از زانو درد رنج می برند.

همچنین برای کاهش زانو درد، پیاده روی در مکان های مسطح با کفش مناسب و هر روز به مدت نیم ساعت پیشنهاد می شود. واضح است که مواردی مانند کوهنوردی، بالا یا پایین رفتن از پله ها و پیاده روی در سراشیبی یا سربالایی زیان بار هستند.

اکثریت افراد تصور می کنند که زانو درد مشکلی است که با بالارفتن سن به صورت طبیعی برای هر فردی پیش می آید و دوری از آن غیر ممکن است و غیر قابل درمان است. بنابراین فقط از داروهای تسکین دهنده درد برای درمان زانو درد استفاده می کنند. ولی تحقیقاتی که توسط پژوهشگران انجام شده است نشان می دهند که ورزش یکی از مواردی است که می تواند باعث درمان آرتروز زانو شود و زانو درد را تسکین دهد، در حالیکه افراد کمی، برای درمان زانو درد خود ورزش درمانی را به کار می برند.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

حتما این مطلب را هم میپسندید…

 

 

اکنون به بخشهایی از برنامه های ورزشی دستگاه التراتن در ( باشگاه بدون تحرک التراتن ) اشاره میکنیم :

تمرینات ورزشی

سرعت : این برنامه بیونوری تناوبی برای افزایش سرعت مدت جواب دهی و حرکت سریع و ناگهانی عضله ها طراحی شده و حرکات قدرتی ماهیچه را افزایش می دهد. در دوی پر سرعت و ورزش های سریع، عکس العمل ها بایستی سریع و هم تراز عضلات و پر قدرت باشد. برنامه سرعتی التراتن، سیگنال های فازبندی شده را در حددقت میکروچیپ ها ( MICROCHIP ) به ماهیچه ها می فرستد که در واقع کمک به آموزش و توسعه عضلانی با واکنش بالا شده و در نهایت باعث سرعت عکس العمل عضلانی و کاهش دادن خطراتی از قبیل صدمه و آسیب به آنها می شود و ماهیچه ها را قدرتمند و گوش به زنگ ہار می آورد

قدرت : این برنامه یک آماده سازی کوتاه مدت اولیه دارد که بلافاصله با سیکل پر شدت و قدرت دنبال می شود و باعث انقباض ماهیچه ها در سطح بالایی می گردد. در این برنامه تدبیر به این نحو اتخاذ شده که تمرکز بالایی روی ماهیچه ها برای توسعه دادن به توده آن داده شود و سپس با فرکانس های مختلف تناوبی از استرس عضله ها و انباشته شدن اسید لاکتیک جلوگیری بعمل می آید. این برنامه ای است ایده آل برای مشتاقان داشتن ( هیکل روی فرم ) که خواستار بدنی قدرتمند بدون عضلات برآمده می باشند.

نیرومندی : در سیستم نیرومندی شما می توانید به پیشرفتی فوق العاده دسترسی پیدا کنید. هنگامی که این برنامه را به تمرینات نیرومند سازی در باشگاه ورزشی اضافه نمایید. نه تنها نتایجی که از این روش میگیرید تند و سریع است بلکه سیستم انقباض عضلانی و تعادل آن با وقت استراحت فی ما بین و فرکانس های پالسی از ضرب دیدن عضلانی نیز جلوگیری می کند.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

 

استقامت : با بهره گیری از این تحقیق : تحریکات الکتریکی می تواند استقامت را زیاد کرده و مقاومت به خستگی را افزایش دهد” التراتن هم این برنامه را با یک آماده سازی اولیه شروع و سپس سریعا با یک سری از انقباضات عميق، عضلات بافت قرمز اکسید شده ( OXIDATME ) عضلات بافت متوسط اکسیده و یا قندی شده ( OXIDATME/G LYCOLYTIC ) را توان بخشیده و سطح انرژی را در آنها بالا می برد.

پایداری : برنامه پایداری التراتن فازهای دقیق و پیچیده ای دارد که بدن را به تمرینات کامل پایداری ترغیب می کند. این برنامه مورد استفاده افرادی قرار می گیرد که از تحرک عادی بهره ور نیستند و نیاز به افزایش پایداری فیزیکی خود دارند که بتوانند از یک زندگی فعال لذت ببرند.

بدن سازی : نتیجه گرفته شده از مطالعات بر روی ورزشکاران دنیا، برنامه بدنسازی التراتن با استفاده از فرکانس های گردشی قدرت، انقباض عضلانی و زمان های استراحت فی مابین را به ماهیچه های قابل پرورش القا می نماید. با بکارگیری تکنیک های مقاومتی و سیستم پدیندی ویژه، شما می توانید توده اسکلتی عضله ها را بیشتر و یا شکل بندی و یا انحنا دهید تا به نتایج مطلوب دست یابید. برداشتن دمبل های کوچک به هنگام تحریکات ماهیچه سینه و بازو ها، مقاومت مضاعفی را تولید کرده که باعث ورزش بیشتر عضلانی آن ناحیه می شود.

کشیدن عضله : تعادل و راست قامتی دو گزینه از شروط یکپارچگی بدن انسان است. برای انعطاف پذیری بیشتر اندام پایینی و حرکات آزاد ماهیچه ها، خم شدن یکی از اجزای داخلی دوره تمریناتی است، این برنامه به تناوب عضلات منتخب را کش آورده و انعطاف و ارتجاع پذیری آنها را تقویت میکند. پدهای بیونوری در مکانهای مشخص روی عضله موافق و مخالف قرار داده شده که با تحریکات متناوب، نرمی و انعطاف پذیری را به آنها القا کنند.

ترمیم یا بهبودی : این برنامه جهت کمک به ترمیم عضله هایی که بعلت استراحت طولانی در اثر مریضی و یا کشیدگی عضلانی هنگام ورزش های فعال ضعیف شده اند طراحی شده است. سیگنال های متناوب گردشی بهمراه فعالیت سبک عضلانی در حین درمان سبب آزاد شدن ماده ( اندورفین )  در بدن شده و در نتیجه تسریع زمان بهبود و آسایش و دوباره سازی را بدنبال دارند. این برنامه همچنین برای سرعت بهبود و بازیابی افراد صدمه دیده در سوانح نیز نقش بسزایی دارد.

دستگاه التراتن علاوه بر لاغری موضعی، باعث کاهش دردهای استخوانی و مفصلی و همچنین افزایش قدرت و توان عضلات بوده و در بازیابی اختلالات موقت | حرکتی و قدرتی ناشی از بیماریهای ناتوان کننده نیز تاثیر بسزایی دارد به نحویکه میتوان همانند درمان فیزیوتراپی از آن بهره جست.

 

( التراتن اولین باشگاه بی تحرک ثبت شده در ایران , ورزش درمانی در سعادت آباد )

 

کلام آخر

بیشتر افراد از ورزش برای رسیدن به تناسب اندام استفاده می کنند اما بهتر است با خواندن این مقاله به برخی از فواید طلایی ورزش درمانی پی ببرید. انجام حرکات ورزشی، باعث بهبود توانایی جسمی و حرکتی در بیماران می شود.

استرس، اضطراب، افسردگی و بیش فعالی را تا حد زیادی درمان می کند و کیفیت زندگی شما را بالا میبرد. با ورزش نه تنها سلامت خود را تضمین می کنید، بلکه طول عمرتان را نیز افزایش می دهید.

 

حتما این مطلب را هم میپسندید…

حتما این مطلب را هم میپسندید…

حتما این مطلب را هم میپسندید…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *